зеленое сердце

Зачем нужны "психологические коллажи"?

Многие слышали про “Карту желаний”, “Коллаж мечты” и “moodboards”. Нередко от этих практик ждут какого-то волшебства. Мол, достаточно приклеить на лист ватмана фотографию себя в какой-то приятной обстановке, и больше почти ничего не нужно делать: Дорогое Мироздание обо всем позаботится само, и “закон притяжения” без наших усилий создаст такую обстановку вокруг нас.

Я очень сомневаюсь, что такой подход приносит результаты. Мне гораздо ближе идея, что “Мечты не работают, пока не работаешь ты”.

И в то же время, я сама очень часто делаю коллажи и доверяю этой практике. Я люблю этот метод, и мне нравятся результаты. Хочу поделиться с вами некоторыми идеями и практиками, касающимися создания и анализа коллажа.

Читать текст с подробным разбором шести видов "психологических коллажей"

лицо

Метод воображаемого собеседника


В видео обсуждается «несерьезный», но эффективный метод поиска ошибок — пошаговый пересказ ситуации воображаемому персонажу. Рассказываем о том, как с пользой для дела разговаривать с несуществующим собеседником :)

Случались ли с вами ситуации, когда нужно с кем-то посоветоваться, но нет подходящего собеседника? Или нужно найти ошибку в своей собственной работе, но «глаз замылен», ошибка не видна, хотя она, как позже выяснится, была «на поверхности»?

Во всех этих случаях можно использовать метод воображаемого собеседника. Это позволяет задействовать в нас «ум новичка» и увидеть проблему свежим взглядом: становится яснее, почему возникают ошибки и сбои.

Разговаривая с воображаемым собеседником, полезно действительно представлять на его месте кого-то, кто очень хочет вас понять, но плохо разбирается в обсуждаемом вопросе. «Пока им рассказывал, сам всё понял» - так шутят университетские преподаватели, но в этой шутке есть большая доля правды.

Метод воображаемого собеседника описан в книге Эндрю Ханта и Дэвида Томаса «Программист-прагматик».

лицо

Видео о расстановке приоритетов

После длинной паузы я решила "порыться в сундуках" и опубликовать на Youtube ролик, который давно уже ждал своей очереди.
Сегодняшнее видео - по-летнему лёгкое, почти развлекательное. В нём рассказывается об очень простой методике расстановки приоритетов.
Каждый раз, когда мы принимаем решение, чем занять следующий час, мы можем использовать эту методику (а точнее, метафору).
Барбара Шер в своей замечательной книге "О чём мечтать" пишет: "Каждый раз, когда вам необходимо сделать выбор, подумайте: это приблизит меня к мечте или отдалит от неё? Всегда выбирайте то, что приближает к желаемому".

Сегодняшнее видео - примерно о таком же вопросе: "То, что я сейчас выбираю - это точно самая ценная из моих возможностй?"

Сравнивая неделю своей жизни с грузовым поездом, мы получаем наглядный образ.
Что лучше: поезд, полный сокровищ - или вагоны, забитые мусором?

В общем, вот видео:

лицо

Бесплатный онлайн-курс по психодиагностике

Друзья, возможно, кому-то будет полезно узнать следующее. В июне на "Курсере" начинается онлайн-курс по психодиагностике.
Курс подготовлен Томским государственным университетом.
Регистрация уже идёт, курс начался.
Думаю, дело стоящее.

Ссылка вот:

https://www.coursera.org/learn/psykhodyahnostyka

лицо

О зоне оптимальной мотивации: законы Йеркса-Додсона

Новое видео на канале "тайм-менеджмент в университете".

Иногда считается, что чем сильнее человек старается, тем лучше будут его результаты.
Видео посвящено обсуждению того, так ли это на самом деле. Вы узнаете, каков должен быть уровень мотивации, чтобы результат получился  действительно наилучшим. Также мы говорим о том, как уровень сложности задачи связан с необходимым уровнем мотивации (другими словами, когда нужно стараться сильнее - когда дело лёгкое или когда оно сложное? Ответ не вполне очевидный).

лицо

Смысл. Кто автор?

"...Все мы, человеческие существа, являемся созданиями, ищущими смысл. Созданиями, которые имели несчастье попасть в мир, лишенный внутреннего смысла. Одна из наших главных задач состоит в изобретении такого смысла, который был бы достаточно значим, чтобы поддержать жизнь и осуществить хитрый маневр отрицания нашего авторства этого смысла. Вместо этого мы приходим к заключению, что он уже был «вон там» в ожидании нас".
Ирвин Ялом, "дар психотерапии"

Фото - Филипп Халсман, "Портрет Сальвадора Дали"

лицо

О постановке целей

Яна Франк miumau пишет про то, как правильно формулировать цели.
Как всегда у Яны - всё конкретно, по делу, проверено собственным опытом и без лишнего пафоса.
http://miumau.livejournal.com/1893817.html

лицо

Интервью с Анной Варгой, семейным психотерапевтом

Ксения Молоканова взяла интервью у Анны Варги, семейного психотерапевта.

"- Расскажите подробнее, как говорить о чувствах – особенно в тех случаях, когда все попытки вызывают агрессию.

- Есть разные языки разговора о чувствах. Если муж говорит жене: «Ты, дура, мне кашу сварить не можешь!» – то здесь можно выбирать, на что обижаться: на дуру или на кашу. С другой стороны, он может сказать: «Дорогая, мне каждый раз очень обидно, что утром я не нахожу завтрак».
Если вы говорите о своих чувствах, то вы говорите только о них. Очень важно внутри себя это осознать. Разговор о чувствах – это не упреки, не обвинения, не восхваления. Из него не следует, что «ты плохая» или «ты хорошая». Человек просто делится своими чувствами, и у второй половины есть возможность по-разному к этому относиться
".

Весь текст интервью - здесь.

лицо

27 сентября - последняя открытая встреча группы "Путь художника" в Москве

Тот редкий случай, когда я прошу сделать репост :)

27 сентября, в воскресенье, состоится последняя "открытая" встреча оффлайн-группы "Путь художника" в Москве. Кто сомневался и думал, нужно ли ему присоединяться к "живым" встречам - время сомнений заканчивается. В ближайшее воскресенье - последняя возможность, дальше группа "закроется" и мы перестанем приглашать новых участников.

Ниже - письмо с организационной информацией для участников. Я его разослала сегодня по почте, но на всякий случай традиционно дублирую всю информацию в соцсетях.

Итак, письмо:

Collapse )

лицо

Кто хочет, ищет способы, кто не хочет - причины.

Потрясающая история вcтретилась на фейсбуке, очень грустная и невероятно  воодушевляющая одновременно.

Пол Смит из-за церебрального паралича очень ограничен в движениях. Он не может держать в руках какие-то предметы, тонкой моторики пальцев практически нет. Но он может нажимать на клавиши печатной машинки.
И вот вдруг оказывается, что этого достаточно, чтобы рисовать. Он создаёт на печатной машинке такие пейзажи, которые не так-то просто воспроизвести даже здоровому человеку, карандашом и красками.
Пол Смит не был согласен с тем, что он "ничего не может сделать".
Он хотел что-то мочь. И смог.